उफ़ ये गर्मी क्या करे

हमारा देश भारत जैसे भिन्न-भिन्न संस्कृति और सभ्यताओ के जाना जाता है वैसे ही भिन्न-भिन्न मौसम के लिए भी मशहूर है जैसे की शीत ऋतु, ग्रीष्म ऋतु और वर्षा जिन्हें हम आमतौर पर सर्दी,गर्मी, और बरसात कहते है |अब सर्दी और बरसात का मौसम तो सबको पसंद ही है पर गर्मी का मौसम आते ही लोग स्वास्थय को लेकर सतर्क हो जाते है क्योंकि गर्मी से हमे विभिन्न प्रकार की दिक्कते हमारे शरीर में पैदा हो जाती है जैसे की शरीर में पानी की कमी हो जाना, उल्टी—दस्त,चक्कर आना,घबराहट होना या लू लग जाना |ये सब गर्मी के दिनों में आम बीमारियाँ है जो की सूर्य की रोशनी में ज्यादा देर तक रहने,गर्मी में बाहर से आकर ठंडा पानी या अन्य पेय पदार्थ पी लेना,एसी या कूलर में बैठ जाना, कुछ भी तेज मिर्च-मसाले वाले पदार्थ खाने से हो सकती है और बच्चे,बुजुर्ग और महिलाये तो इससे सबसे ज्यादा प्रभावित हो सकते है परन्तु कुछ जानकारी और उपाय और सावधानियो से आप गर्मी में अपने और अपने परिवार का बचाव इस भीषण गर्मी से कर सकते है |

सबसे पहले आप और आपके परिवार के लोगो ज्यादा गर्मी होने पर दोपहर को घर से कम ही निकले |घर से निकलते वक़्त अपने मुंह,सर का हिस्सा और हाथ-पैर पूरी तरह ढक के निकले और सनलोशन क्रीम का अपने शरीर पर उपयोग करे |

गर्मियों में अधिक से अधिक सफ़ेद सूती कपड़े को अपने पहनने के लिए उपयोक कीजिये क्योंकि सूती कपड़ा अन्य कपड़ो की उपेक्षा आपके शरीर से कम उर्जा लेता है और इसमें आपके शरीर का तापमान भी नहीं भढ़ेगा |

गर्मियों के समय अधिक से अधिक पानी का सेवन कीजिये जो की आपके शरीर में पानी की कमी नहीं होने देगा और आपके शरीर का तापमान भी सही रखेगा |

गर्मी में बाहर से आकर एकदम ठंडा पानी न पीये और न ही एकदम नहाये कुछ देर रुके |

गर्मियों में अधिक से अधिक घर में बने हुए पेय जैसे की नीबू शिकंजी,जलजीरा,ताजे फलो का रस का अधिक से अधिक सेवन करे जो कि आपके शरीर के लिए बड़ा ही फायदेमंद होगा |

गर्मियों में बाहर के तेज़ मिर्च-मसालेदार और चटपटे खाने से बचे क्योंकि बाहर लोग कैसा तेल या मसाले खाने में उपयोग कर रहे है ये हम आप नहीं जानते नतीजा लोग बाहर खाकर गर्मियों में उल्टी—दस्त,हैजा जैसी बीमारियों के शिकार गर्मियों मे ज्यादा होते है तो घर पर बना खाना ज्यादा से ज्यादा खाने की कोशिश करे |

गर्मियों में बाहर आते-जाते समय एकदम कूलर या एसी में न बैठे क्योंकि ये आपके शरीर के लिए बहुत नुकसानदायक हो सकता है और आपको सर्दी-गर्मी,जुकाम या भुखार भी हो सकता है |

तो इन छोटी बातो का ध्यान रखकर आप इन गर्मियों में अपने और अपने परिवार को विभिन्न रोगों से बचा सकते हो और खुद और अपने परिवार को एक खुशहाल जीवन दे सकते हो क्योंकि खुशहाल परिवार का मूलमंत्र है आपका अच्छा स्वास्थय |

मै राहुल आप और आपके परिवार के लिए स्वास्थय और health से सम्बंधित और भी बाते लाता रहूँगा बस आप हमारे साथ हमेशा जुड़े रहे khabhar24.com पर |

 

Leave a Comment