चेहरे के दाग-धब्बे मिटाने के उपाय |health

चेहरे के दाग-धब्बे मिटाने के उपाय |health

नमस्कार मित्रो आज मै राहुल आपको आपके स्वास्थ्य में आपके चेहरे पर होने वाले दाग-धब्बे से छुटकारे दिलाने का एक आसान उपाय बताऊंगा

जैसे कि हम सभी जानते है हमारा चेहरा ही हमारे पूरे शरीर का सबसे महत्वपूर्ण अंग होता है और यदि ये खूबसुरत न रहे तो हमे अपने आसपास निकलने में भी शर्म आती है क्योंकि बाहर निकलते ही लोग हमारे चेहरे को देखकर बाते बनाने लग जाते है |

आज हम यहाँ आपको कुछ घरेलू नुस्खे  बतायेंगे जिससे आप अपने चेहरे की इन दाग-धब्बो से छुटकारा पा सकते है और फिर से वही खूबसुरत चेहरा प्राप्त कर सकते है |आईये जाने
केले का छिलका

जैसा कि हम सभी जानते है केला हमारे स्वास्थ्य के लिए बहुत ही लाभदायक होता है किन्तु साथ-साथ ये हमारे चेहरे के लिए भी बहुत महत्वपूर्ण है |केले के छिलके जिसको हम बेकार समझते है उसमे बहुत ही जरूरी तत्व पाया जाता है जिसे “लूटेंन” कहते है।यदि हम प्रतिदिन इस केले के छिलके को चेहरे पर रगड़े तो चेहरे की रेडनेस, रूखेपन और पिंपल्स को दूर किया जा सकता है।

ये घरेलू उपचार  मार्केट में मिलने वाले तरह-तरह के ब्यूटी प्रोडक्ट्स से कहीं ज्यादा बेहतर  है क्योंकि इसका प्रयोग करने से हमारे चेहरे पर कोई भी साइड इफेक्ट नहीं होता।

दोस्तों अगर आपको हमारा ये ब्लॉग अच्छा लगे तो कृपया अपने कमेंट जरुर दे और हमे facebook और twitter पर फ़ॉलो कीजिये |

अत्यधिक जूस सेहत का नुकसान

                                                                         अत्यधिक जूस सेहत का नुकसान

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नमस्कार मित्रो आज मै राहुल आपके अपने ब्लॉग आपका स्वास्थय में आपको कई जूस के अत्यधिक सेवन से होने वाले आपके health के नुकसान के बारे मे थोड़ी जानकारी देना चाहूँगा |

आजकल के समय में लोगो की ऐसी आदत बन गई है जिसमे चाहे थोड़ी सी तबीयत खराब हो या फिर  गर्मी के मौसम में थोड़ी सी थकान महसूस हो, तो लोग तुरंत ही जूस की दुकान पर पहुंच जाते हैं। अब लोगो में ऐसी धारणा बन चुकी है कि जूस पीने से न केवल शरीर स्वस्थ्य रहता है बल्कि ताकत भी आती हैं। आजकल के समय में लोग हर फल और कई प्रकार की हरी सब्जी को ताजे जूस के रूप में पीना पसंद करते है न कि फलो को छीलकर और सब्जी को पकाकर खाने की मेहनत करके | चलिए मै आपको बताता हूँ कि कौन से फलों का जूस आपके लिए हानिकारक साबित हो सकता है।

1.यूँ तो अनार का जूस और उसके दानें सभी सेहत के लिए फायदेमंद होते हैं किन्तु अनार के दाने हमारे health के लिए अत्यधिक फायदेमंद होते है। अनार का बीज हमे पेट से सम्बंधित बीमारियों से भी सुरक्षित रखता है इसलिए कोशिश करे की अनार के जूस की जगह अनार के दानों का सेवन करें।

2. संतरे में बहुतायत मे विटामिन c होता है ही साथ ही और भी कई तरीके के विटामिन्स और मिनरल्स पाये जाते है जो मिलकर एक नेचुरल फाइबर है। इसे खाने से पेट से संबंधित समस्याएं दूर हो जाती है इसलिए इसे बिना जूस निकाले खाने की आदत डाले |

3. करेला का जूस ज्यादातर डायबटीज के रोगी सेवन करते हैंक्योकि इसका कड़वापन शरीर में शुगर मात्रा को स्थिर रखता है लेकिन इसका रोजाना सेवन आपकी सेहत के लिए बहुत ही हानिकारक हो सकता है। इसके लगातार सेवन से एनीमिया हो सकता है जिसमें पेट दर्द, सिर दर्द, बुखार जैसी समस्याएं हो सकती हैं।

4. गन्ने के जूस का लगातार सेवन आपके शरीर  में शुगर लेवल को बढ़ा देता है इसलिए इसका रोजाना सेवन न करे |

तो देखा आपने ज्यादा जूस पीने से होने वाली परेशानी आपकी health के लिए |आपकी health से सम्बंधित और भी बहुत कुछ हमारे इस ब्लॉग आपका स्वास्थय में |

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चाय पीने वाले हो जाये सावधान

   

                                                                                चाय पीने वाले हो जाये सावधान

 

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नमस्कार मित्रो आज मै राहुल आपके अपने ब्लॉग आपका स्वास्थय में लाया हूँ ज्यादा चाय पीने से होने वाली बीमारियों की जानकारी |

आज हमारे देश में ऐसे लोगों की कमी नहीं, जिनके लिए सुबह की चाय दैनिक दिनचर्या का जरूरी हिस्सा है |आज के समय में सुबह के नाश्ते के बाद चाय पीना लगभग हर घर का रूटीन है लेकिन क्या आप जानते हैं कि आपकी इस आदत आपके health को कितना नुकसान पहुँचता है |खाने के तुरंत बाद चाय  पीने से खून की कमी और अन्य कई तरह की घातक बीमारियाँ हमारे शरीर में हो सकती है |

कुछ बीमारियाँ इस प्रकार है –

1.चाय में कैफीन नामक एक रसायन होता है जो हमारे  health के लिए कई तरह से हानि पहुँचाता है जैसे दिल की बिमारी,ब्लड प्रेशर की समस्या आदि |

2.चाय के अत्यधिक सेवन से पेट में पाचन क्रिया की समस्या भी हो सकती है |

3.चाय पीने से हमारा रक्त भी दूषित हो जाता है जो कि कई बीमारियों से हमे बचाता है |

4.ज्यादा चाय पीने से कैंसर का खतरा भी बढ़ जाता है |

5.ज्यादा चाय पीने वालो को नींद न आने की भी शिकायत रहती है |

6.चाय पीने वाले डायबीटीज जैसी बीमारियों के भी शिकार हो सकते है |

7.चाय हमारे शरीर में मौजूद विटामिन्स को नष्ट कर देते है |

8.चाय हमारे दिमाग पर भी असर करती है और हमारी स्मरण शक्ति को कामजोर करती है |

तो आज आपने जाने चाय के अत्यधिक सेवन से होने वाले नुकसान आपके health के लिए तो आज से ही चाय का सेवन कम करे या हो सके तो बंद कर दे |

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लौंग के दैनिक लाभ

नमस्कार दोस्तों आज मै राहुल आपको लौंग के आपके स्वास्थय से सम्बंधित फायदे बताऊंगा |आम जीवन में लौंग किसी चमत्कारी औषधि से कम नहीं है |  तो जाने लौंग के फायदे

  1. लौंग गले के लिए बहुत ही लाभदायक है भुनी हुई लौंग गले की खांसी,इन्फेक्शन में बड़ा आराम देती है |
  2. त्वचा सम्बन्धी रोग जैसे कील-मुहासे,काले धब्बे खुजली आदि सभी परेशानी में लौंग के तेल का उपयोग किसी फसपैक में मिलाकर करना चाहिये |
  3. लौंग को मुँह में रखकर चूसने पर मुँह की बदबू को ख़त्म करती है |
  4. लौंग सर्दी-जुकाम में चाय में डालकर पीने से बड़ा ही लाभ पहुंचता है |
  5. लौंग में ऐसे गुण है जो हमारे शरीर के खून में मौजूद बैक्टीरिया को जड़ से ख़त्म करते है और खून को साफ़ रखते है |
  6. लौंग के गुण हमारे दिमाग के तनाव को कम करने में भी महत्वपूर्ण भूमिका निभाते है |
  7. यदि आपके सर में दर्द है तो लौंग के तेल की मालिश कीजिये बड़ा आराम मिलेगा |
  8. यदि कान में तकलीफ है तो सरसों के तेल में कुछ लौंग के दानो को डालकर पका ले और उसे कान में डाले बड़ा आराम मिलेगा तकलीफ में |
  9. यदि पेट में दर्द है तो लौंग के कुछ दाने पानी में उबालकर थोड़ा ठंडा करके पीये दर्द से तुरंत आराम मिलेगा |

10.दांतों की तकलीफ में लौंग को दांतों में रखकर दबा ले या लौंग के तेल को दांतों में लगा ले बड़ा आराम  मिलेगा आपके दांतों को |

तो देखा आपने एक लौंग का उपयोग किस तरह हमारे शरीर के लिए लाभदायक है तो बस आप  हमारे साथ अपने वेब पोर्टल khabhar24.com पर बने रहे health से सम्बंधित जानकारी के लिए और हमारे affiiate links को जरूर क्लिक करे |

धन्यवाद,

आपका राहुल

 

 

निम्बू के प्राकृतिक फायदे

नमस्कार मित्रो आज मै राहुल आपके स्वास्थय ब्लॉग में आपको निम्बू जो की हम अपने रोजाना के खाने में उपयोग करते है उसके चमत्कारी फायदे जो की आपके शरीर को होते है बताना चाहता हूँ |जैसे की हम सभी जानते है की हम निम्बू का रोजाना सब्जी,सलाद और आचार आदि में उपयोग करते है जिसे हमारे खाने का स्वाद भी बढ़ता है अब जाने इसके फायदे :-

1.रोज सुबह यदि आप निम्बू गरम पानी या ग्रीन टी में डालकर पीते है तो ये आपका वजन कम करने में बड़ा ही लाभदायक होता है |

2. रोजाना गरम पानी में निम्बू डालकर पीने से शरीर की सारी गन्दगी साफ़ होती है

3.निम्बू हमारे शरीर का इम्युनिटी सिस्टम भी मजबूत करता है और शरीर को कई तरीके के इन्फेक्शन से भी बचाता है |

4. निम्बू हमारी आँखों की रोशनी बढ़ाता है और बहुत तरीके से फायदे पहुँचाता है |

5.निम्बू में काफी मात्रा में पोटेशियम,मैग्नीशियम,और कैल्शियम होते है जो हमारे शरीर के लिए अत्यंत जरूरी होते है |

6.प्रतिदिन निम्बू का उपयोग हमारे शरीर की पाचन क्रिया को भी मजबूत बनाता है और पेट के लिए भी बड़ा लाभकारी है |

7.निम्बू का रस दूध की मलाई या गुलाबजल में मिलाकर त्वचा पर लगाने से दाग-धब्बे,कील-मुहासों से भी मुक्ति मिलती है |

8.निम्बू को गरम पानी में रोज मिलाकर पीने से जोड़ो और घुटनों की पीड़ा में भी आराम मिलता है |

किन्तु इसका उपयोग करते वक़्त कुछ सावधानियाँ भी रखे:-

1.यदि आपको दाँतो,गुर्दा,पेट में अल्सर है तो निम्बू का उपयोग न करे |

2. ज्यादा ठंडेऔर गर्म पानी में  और दिन भर में 1-2 गिलास से ज्यादा निम्बू पानी न पिये |

तो ये सब कुछ बाते थी जो मै आपको बताना चाहता था निम्बू से सम्बंधित आपके स्वास्थय के लिए |

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धन्यवाद,

आपका राहुल |

 

खूब दौड़े सेहत बनाये

नमस्कार मित्रो आज मै राहुल आपको रोज सुबह दौड़ने से आपकी सेहत को होने वाले फायदे बताऊंगा |आज के इस भागदौड़ और प्रदूषित वातावरण में हम लोग सेहत के प्रति लापरवाह होते जा रहे है |हमारा खान-पान भी ऐसा हो गया है जो कि हमारे शरीर के लिए ज्यादा अच्छा नहीं रहा है ऐसे में हम यदि थोड़ा सा समय रोज सुबह भागने के लिए निकाल पाये तो शरीर के लिए बहुत ही अच्छा रहता है |आजकल डॉक्टर भी हर वर्ग जवान,बच्चे,वरिष्ठ लोगो सभी को इसे रोज अपनी दिनचर्या बनाने को कहते है तो अब मै आपको इसके कुछ फायदे बताने जा रहा हूँ

1.रोज सुबह दौड़ने से हमारे शरीर का वजन कम होने लगता है क्योंकि इससे शरीर की चर्बी कम होने लगती है और हमारे शरीर की हड्डियाँ भी मजबूत होती है |

2.दौड़ने से हमारे शरीर में खून की धमनिया सही तरीके से काम करने लगती है जिससे हमारे शरीर की मांसपेशिया मजबूत होती है |

3.प्रतिदिन दौड़ने से हमे मानसिक तनाव से मुक्ति मिलती है और शरीर उर्जावान रहता है |

4.नियमित दौड़ हमारे शरीर की रोगप्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाता है जिसे हमे कई रोग होने से बचते है |

5.यदि आपको हाई ब्लड प्रेशर या अस्थिमा की शिकायत है तो आपको रोज सुबह टहलना चाहिये जिससे आपके शरीर की नसे खुलेंगी,फेफड़े भी मजबूत होंगे और आपका ब्लड प्रेशर भी नियंत्रण में रहेगा |

6.नियमित दौड़ से हमारे शरीर का विकास बढ़ने लगता है जिससे हमारे उम्र बढ़ने की प्रक्रिया धीमी हो जाती है |

7.हमारे दिमाग का विकास रोज़ दौड़ने से तेज होता है जिससे हमारी किसी भी काम को करने की सहनशक्ति बढ़ जाती है |

किन्तु कुछ सावधानियाँ जरूर रखे

1.जैसे कभी भी लगातार ज्यादा तेज़ न भागे |

2. दौड़ने के तुरंत बाद पानी न पीये |

3. दिल के मरीज भागने से बचे सिर्फ रोज सुबह टहले |

तो इन सब बातो के साथ दौड़ को अपने नियमित व्यायाम में अपनाये और खुशहाल जिंदगी पाये |

मै राहुल और भी आपके health के मतलब की जानकारी लाता रहूँगा, देखते रहे अपना khabhar24.com और हमारे affiliate link जरूर उपयोग कीजिये अपनी ऑनलाइन शॉपिंग के लिये |

धन्यवाद,

आपका राहुल

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

दही खाने के लाभ

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नमस्कार मित्रो आज मै राहुल आपको दही खाने के स्वास्थय से सम्बंधित कुछ फायदे बताने वाला हूँ |दही भारत में हज़ारो वर्षो से यहाँ के खाने की थाली का विशेष हिस्सा रहा है खासकर गर्मी के समय इसका उपयोग अपने खाने-पीने में करते है |आयुर्वेद में दही के बड़े ही विशेष फायदे बताये गये है और आज डॉक्टर भी हमे इसका उपयोग अपने खाने में करते रहने की सलाह देते है तो आईये जानते है इसके चमत्कारी फायदे

1.यदि आपको पेट से सम्बंधित परेशानी जैसे दस्त,अपच आदि में दही की छाछ,लस्सी या दही में इसबघोल मिलाकर ले जल्दी ही आपको आराम मिलेगा |

2.दही हार्टअटैक,ब्लडप्रेशर और गुर्दों से सम्बंधित रोगों में बड़ा ही लाभकारी रहता है |

3.दही के नियमित सेवन से हमारी पाचन क्रिया ठीक रहती है और भूख भी बढ़ती है  जिससे शरीर में खून की रफ़्तार सही बनी रहती है और खून की कमी नहीं होती |

4.यदि आपको बवासीर है तो आपको दही छाछ के रूप में अजवायन मिलाकर रोज एक गिलास पीना चाहिये |

5.यदि आप अपने वजन से परेशान है तो दही का सेवन जरूर करे क्योंकि दही शरीर से अनावश्यक चर्बी हटाने में बड़ा ही लाभकारी है |

6.दही के एक और चमत्कारी गुण है इसमें कैल्शियम का होना जोकि हमारे शरीर की हड्डियों के विकास लिए बड़ा ही जरूरी है |

7. यदि आपके मुँह में लगातार छाले रहते है तो दही में शहद मिलाकर इसका सेवन करे आपको बड़ा ही आराम मिलेगा |

8.यदि आपके चेहरे पर अत्यधिक कील-मुहासे है तो दही में नींबू या शहद मिलाकर उसका लेप चेहरे पर नियमित रूप से लगाये कुछ ही दिन में आपका चेहरा बिलकुल साफ़ हो जायेंगा |

9. यदि आपको नींद न आने की समस्या है तो नियमित एक गिलास दही या छाछ का सेवन अवश्य करे नींद अच्छी आएगी|

किन्तु कुछ बातो का ध्यान भी  रखे

1.सर्दी,जुकाम,बुखार,टॉन्सिल्स और मधुमेह से ग्रस्त व्यक्ति दही का सेवन न करे और करे भी तो बहुत ही कम मात्रा में |

2.बासी और ठन्डे दही का सेवन करने से बचे |

3.मांसाहार भोजन के साथ दही का सेवन न करे |

तो ये कुछ बाते थी आज आपके लिये दही खाने से सम्बंधित जो आपके लिये जानना जरूरी था और भी बहुत कुछ  आपके स्वास्थय और health से सम्बंधित अब हमारे संग हमारे पोर्टल khabhar24.com पर बने रहे और हमारे affiliate links का उपयोग अपनी ऑनलाइन शॉपिंग के लिये जरूर कीजिये |

नमस्कार

आपका राहुल

 

 

 

 

 

हल्दी – एक औषधि

आज मै राहुल आपको बहुत ही पुराने आयुर्वेदिक तत्त्व के बारे में बताना चाहंता हूँ जिसका भारत में वैदिक युग से ही खाने में उपयोग होता आ रहा है और एक चमत्कारी औषधि भी है, उस तत्त्व का नाम है हल्दी |जी हाँ भारत में हल्दी को एक चमत्कारी दवाई और भारत की रसोई में एक ऊँचा स्थान दिया गया है |यह एक प्रकार का पौधा होता है जिसकी जड़ो की गाठो में हल्दी होती है | इसमें अनेक तरह के ऐसे तत्व पाये जाते है जो की हमारे शरीर को कई घातक बिमारी से बचाते है पर इसके कुछ नुकसान भी आपके शरीर  के लिये है जो की मै आपको बताऊंगा

हल्दी के फायदे

1.हल्दी कैंसर की कोशिकाओ को नष्ट करके कैंसर की गाँठ को बढ़ने से रोकती है और साथ ही कीमोथेरेपी के दुष्प्रभाव को भी कम करता है |

2.हल्दी दूध में मिलाकर पीने पर शरीर के घाव और दर्द को ख़त्म करता है |

3.हल्दी दूध के साथ लेने पर सर्दी जुकाम और गले में होने वाले इन्फेक्शन्स को खत्म करती है |

4.हल्दी शरीर को कोशिकाओ को मजबूत कर शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत बनाता है |

5.आयुर्वेद में हल्दी दूध के संग शरीर की रक्त कोशिकाओ की प्राकृतिक सफाई का एक बेहतरीन तरीका माना गया है जिससे वो शरीर में मौजूद सारी टोक्सिंस को बाहर निकाल देता है और हमारे शरीर की रक्त कोशिकाओ में ऑक्सीजन की मात्रा को बढ़ा देता है और हमारा शरीर कई गंभीर बीमारियो से बचता है |

6.हल्दी दूध के साथ एक एंटी-ओक्सिडेंट पदार्थ है जो कि शरीर के लिये बहुत ही फायदेमंद है |

7.यदि हमे अपना वजन कम करना है तो हल्दी को गरम पानी में मिलाकर रोज सुबह पीना चाहिये जो की बहुत ही तेजी से हमारे वजन को कम करता है |

8.हल्दी यदि हम दूध में लेते रहते है तो ये शरीर में कैल्शियम की कमी की पूर्ती करता है और शरीर की हड्डियों को मजबूत बनाता है |

9.हल्दी पेट से सम्बंधित बीमारियों को भी ठीक करता है,पाचन प्रकिया को मजबूत बनाता है जिससे दस्त,डायेरिया आदि रोग होने से बचते है |

10.हल्दी साँस सम्बन्धी और अस्थमा जैसे रोगों रोगों में भी लाभदायक है |

परन्तु हल्दी के नुकसान भी है –

1.गर्भवती औरतो को हल्दी का ज्यादा उपयोग नहीं करना चाहिये क्योंकि हल्दी बहुत ही गर्म होती है जो की औरतो को गर्भावस्ता के दौरान हानिकारक है |

2.जिनको पथरी हो वो भी हल्दी का ज्यादा उपयोग न करे |

3.हल्दी का दिन में ½ चम्मच से ज्यादा उपयोग न करे |

तो ये कुछ बाते थी आज हल्दी के चमत्कारी गुणों के जानने के लिए मै राहुल और भी आपके स्वास्थ्य और health से सम्बंधित बाते लाता रहूँगा तब तक आप हमारे पोर्टल khabhar24.com पर हमारे साथ बने रहे |

ये मोटापा कितना भयानक क्या करे कैसे बचे जाने हम

आज के समय इस वातावरण जहाँ भरपूर मात्रा में प्रदूषण और जहरीली हवा जहा हमारे चारो ओर है वही हमारा खान-पान भी ऐसा है जो की हमारे शरीर के लिए हानिकारक है नतीजा हमारे शरीर का वजन अनियंत्रित रूप से बढ़ने लगता है जो की कई गंभीर बीमारियों का कारण बनता है |दोस्तों हमेशा याद रखे मोटापे से ही कई गंभीर रोगों की शरुआत होती है जो की बाद में एक भयानक रूप ले लेते है जैसे की दिल की बिमारी,शुगर,उक्त रक्तचाप ,कैंसर जैसे रोग |ज्यादा वजन बढ़ने से हम ज्यादा देर तक कोई भी काम नहीं कर पाते, भाग नहीं सकते, हमारी साँस भी फूलने लगती है |

हमारे शरीर का वजन बढ़ने का कारण है घर का स्वस्थ खाना छोड़कर बाहर के अत्यधिक खाने का सेवन करना जैसे की तले हुए, मिर्च-मसालेदार आइटम,मिठाइयाँ, फ़ास्ट- फ़ूड आदि |

परन्तु हम कुछ घरेलू उपाय करके अपने शरीर के वजन को कम कर सकते है और अपने जीवन को खुशहाल बना सकते है | आईये जाने वो कौन से उपाय है जो हमे इस मोटापे और हमारे शरीर के वजन और चर्बी को कम करने में मदद करते है —-

1.सबसे पहले बाहर के ये तले हुए पदार्थ,जंक-फ़ूड छोड़कर हरी भरी सब्जी, ताज़े फलो के रस, सलाद, सूप हमे ज्यादा उपयोग करने चाहिये |

2.रोज सुबह उठकर सबसे पहले फ्रेश होने से पहले एक गिलास गरम पानी पीना चाहिये |

3.फ्रेश होने के बाद रोज़ सुबह ग्रीन टी शहद मिलाकर पीने की आदत डाले |

4.रोज़ सुबह उठकर कम से कम आधा घंटे थोड़ा टहलने, भागने की आदत डाले |

5.रोज़ सुबह कम से कम आधा घंटे योग करने की आदत बनाये |

6.आप पुदीने की चाय का उपयोग भी कर सकते है |

आप इन सभी उपाय से कुछ ही दिन में अपने शरीर के वजन को कम करके अपने जीवन में आनंद प्राप्त कर सकते हो और विभिन्न गंभीर बीमारियों से भी बच सकते हो |

मै राहुल और भी आपके स्वास्थय से सम्बंधित और health की जानकारी लाता रहूँगा बस आप और आपका प्यार हमारे संग हमारे हिंदी  न्यूज़ पोर्टल khabhar24.com पर यू ही बना रहे |

उफ़ ये गर्मी क्या करे

हमारा देश भारत जैसे भिन्न-भिन्न संस्कृति और सभ्यताओ के जाना जाता है वैसे ही भिन्न-भिन्न मौसम के लिए भी मशहूर है जैसे की शीत ऋतु, ग्रीष्म ऋतु और वर्षा जिन्हें हम आमतौर पर सर्दी,गर्मी, और बरसात कहते है |अब सर्दी और बरसात का मौसम तो सबको पसंद ही है पर गर्मी का मौसम आते ही लोग स्वास्थय को लेकर सतर्क हो जाते है क्योंकि गर्मी से हमे विभिन्न प्रकार की दिक्कते हमारे शरीर में पैदा हो जाती है जैसे की शरीर में पानी की कमी हो जाना, उल्टी—दस्त,चक्कर आना,घबराहट होना या लू लग जाना |ये सब गर्मी के दिनों में आम बीमारियाँ है जो की सूर्य की रोशनी में ज्यादा देर तक रहने,गर्मी में बाहर से आकर ठंडा पानी या अन्य पेय पदार्थ पी लेना,एसी या कूलर में बैठ जाना, कुछ भी तेज मिर्च-मसाले वाले पदार्थ खाने से हो सकती है और बच्चे,बुजुर्ग और महिलाये तो इससे सबसे ज्यादा प्रभावित हो सकते है परन्तु कुछ जानकारी और उपाय और सावधानियो से आप गर्मी में अपने और अपने परिवार का बचाव इस भीषण गर्मी से कर सकते है |

सबसे पहले आप और आपके परिवार के लोगो ज्यादा गर्मी होने पर दोपहर को घर से कम ही निकले |घर से निकलते वक़्त अपने मुंह,सर का हिस्सा और हाथ-पैर पूरी तरह ढक के निकले और सनलोशन क्रीम का अपने शरीर पर उपयोग करे |

गर्मियों में अधिक से अधिक सफ़ेद सूती कपड़े को अपने पहनने के लिए उपयोक कीजिये क्योंकि सूती कपड़ा अन्य कपड़ो की उपेक्षा आपके शरीर से कम उर्जा लेता है और इसमें आपके शरीर का तापमान भी नहीं भढ़ेगा |

गर्मियों के समय अधिक से अधिक पानी का सेवन कीजिये जो की आपके शरीर में पानी की कमी नहीं होने देगा और आपके शरीर का तापमान भी सही रखेगा |

गर्मी में बाहर से आकर एकदम ठंडा पानी न पीये और न ही एकदम नहाये कुछ देर रुके |

गर्मियों में अधिक से अधिक घर में बने हुए पेय जैसे की नीबू शिकंजी,जलजीरा,ताजे फलो का रस का अधिक से अधिक सेवन करे जो कि आपके शरीर के लिए बड़ा ही फायदेमंद होगा |

गर्मियों में बाहर के तेज़ मिर्च-मसालेदार और चटपटे खाने से बचे क्योंकि बाहर लोग कैसा तेल या मसाले खाने में उपयोग कर रहे है ये हम आप नहीं जानते नतीजा लोग बाहर खाकर गर्मियों में उल्टी—दस्त,हैजा जैसी बीमारियों के शिकार गर्मियों मे ज्यादा होते है तो घर पर बना खाना ज्यादा से ज्यादा खाने की कोशिश करे |

गर्मियों में बाहर आते-जाते समय एकदम कूलर या एसी में न बैठे क्योंकि ये आपके शरीर के लिए बहुत नुकसानदायक हो सकता है और आपको सर्दी-गर्मी,जुकाम या भुखार भी हो सकता है |

तो इन छोटी बातो का ध्यान रखकर आप इन गर्मियों में अपने और अपने परिवार को विभिन्न रोगों से बचा सकते हो और खुद और अपने परिवार को एक खुशहाल जीवन दे सकते हो क्योंकि खुशहाल परिवार का मूलमंत्र है आपका अच्छा स्वास्थय |

मै राहुल आप और आपके परिवार के लिए स्वास्थय और health से सम्बंधित और भी बाते लाता रहूँगा बस आप हमारे साथ हमेशा जुड़े रहे khabhar24.com पर |

 

पानी पीने के फायदे

                                                                   

दुनिया में भारत समेत कई देशो प्राचीन काल से ही पानी पीने के कई फायदे माने गए है |आर्युर्वेद के ज्ञान के अनुसार गरम पानी सुबह खाली पेट पीने से शरीर कई बिमारियो से बचता है क्योंकि गरम पानी हमारे शरीर से सारे विषाक्त पदार्थ बाहर निकल देता है और शरीर के बीमारियों से लड़ने की रक्षा प्रणाली को भी मजबूत करता है |यदि आपको अपना वजन घटाना चाहते है तो सुबह खाली पेट गरम गुनगुने  पानी में शहद या नीबू डालकर पिये,ये तरीका भी आपके शरीर के इम्यून प्रणाली को मजबूत बनाता है|
यदि आपको भूख नहीं लगती और खाना भी नहीं पचता तो भी सुबह एक गिलास खाली पेट पानी पीये और कुछ दिन बाद देखे आपकी पेट साफ़ रहेगा और भूख भी बढ़ेगी |यदि इसके साथ आप रोज सुबह एक कप ग्रीन टी पीने की आदत बना ले तो क्या कहना क्योंकि ग्रीन टी में कई प्राकृतिक मिनरल्स और विटामिन्स पाये जाते है जो की हमारे शरीर की रक्षाप्रणाली को मजबूत बनाता है जिसे हम कई गंभीर बीमारियों से बचते है और उन बीमारियों से लड़ने की क्षमता भी हमारे शरीर की मजबूत होती है|
गरम पानी में नमक डालकर गरारे करने से हमारे गले की खराश,सूजन में भी बड़ी राहत मिलती है और ये हमारे अंदर जमे हुए बलगम को भी बाहर निकालता है | गर्मियों के समय हमे अधिक मात्रा में पानी पीना चाहिये जिससे हमारे शरीर में पानी की कमी नही होगी और हमारा स्वास्थय भी नहीं बिगड़ेगा जो की गर्मियों की बहुत बड़ी परेशानी है |पानी हमारे शरीर में ऑक्सीजन की कमी नहीं होने देता है जो की हमारे दिमाग के संचालन के लिए बहुत जरूरी है |

पानी पीते हुए हमे कुछ सावधानिया भी बरतनी चाहिए जैसे की तुरंत खाना खाने के बाद कम से कम 10 मिनट तक पानी नहीं पीना चाहिए नहीं तो आपकी पाचन क्रिया पर इसका बुरा असर पड़ेगा |धूप और ज्यादा गर्मी में आने के बाद भी तुरंत पानी नहीं पीना चाहिए नहीं तो सर्दी-जुखाम लग सकता है | ज्यादा पानी भी आपके किडनी पर अधिक दबाव पड़ता है और आपके शरीर की कोशिकाये भी नष्ट हो सकती है |

तो आज से ही इन फायदों को इस्तेमाल करे और एक गिलास पानी रोज सुबह उठकर पीने की आदत बनाए और अपनी healthऔर जीवन को खुशहाल बनाये |